说起痛风，相信很多人都很熟悉，但痛风发作起来的痛苦，恐怕只有得过的人才身有体会。痛风离不开的一个关键词就是尿酸了，尿酸的高低其实是跟饮食有很大关系。那么尿酸高的人群该怎么饮食才能避免尿酸进一步升高呢？微五医疗分享这7个高尿酸人群饮食指南，赶紧阅读收藏分享起来吧！

1、必须戒酒

任何酒都必须戒掉，因为任何酒都非常容易诱发痛风，还会影响尿液排泄，最终加重病情。

2、拒绝任何含糖饮料

任何含添加糖的饮料都最好别喝了，其中含有大量果糖，研究发现果糖会明显增加尿酸水平。那么鉴别饮料有没有加糖，可以看配料表，有没有白砂糖、果葡糖浆、结晶果糖等物质，改喝无糖饮料或白开水最好。

3、食用水果不要榨汁

完整水果一口一口吃下去就没关系，如果榨汁、破壁后吃就不行了，这样就有细胞壁结构和膳食纤维护体。另外，水果量每天控制在半斤这个范围即可。

4、肉和海鲜一定要适度食用

肉和海鲜不是不能吃，但是要非常严格地控制摄入量，并且非常看重处理方式。海鲜最好不要生吃，不要食用动物内脏和浓肉汤。

5、喝脱脂奶

脱脂奶和低脂奶的摄入对降低尿酸水平都是有益的，但是乳饮料不等于牛奶，一定要少喝或不喝。

6、豆制品可以吃

虽然豆类含嘌呤高，但是豆制品并不是，因为处理过程中溶于水被脱掉了。

7、一定要多喝白开水

多喝白开水可以让尿酸顺利排出体外，一旦确诊，每天需要增加排尿量，所以饮水量也要增多，每日最好2L以上。千万不要等口渴再喝水，口渴就说明已经很缺水了。