生活中，我们常见到很多老年人的腿脚不灵活，甚至膝盖疼痛走不动路，很多老年人去看病都是推着轮椅去的，由于无法行走，所以身体各器官也就慢慢衰竭，精神也慢慢萎靡，最终就瘫在了床上。

造成这种情况的大部分都是由于关节退变，关节间隙狭窄引起的。

那么，怎么做才能延缓膝关节的退变，延长膝关节的寿命呢？这三点请认真看完并照做，对你的膝关节肯定有好处！

第一、有时候，膝关节受损很大程度上是与我们的体重有关，就好比盖楼，如果楼层高，体积大，那么地基肯定会下陷甚至受损。体重也是一样，体重减轻了，膝关节的负重也就减低了，从而也就不那么容易磨损了。那么如果短时间无法减轻体重怎么办，建议使用拐杖。

第二、避免过量运动。很多人会说，要健康不是都提倡要运动锻炼么？可是运动也要适度，尤其是体重基数大的人，更需要适合自己的适量运动。老年人则尽量不要去爬山、蹲起，减少爬楼梯、深蹲、大量走路这些动作。如果有运动习惯，那么请一定要制定适量运动的方案，慢走、慢跑，或者躺床上蹬自行车等运动，这些运动不仅可以运动到膝关节，还不会给我们的膝关节造成更多负担，保护膝关节的健康。

第三，这也是微五医疗要对女性朋友说的，不要经常跪坐着、蹲着做家务，这对膝关节健康来说很不利。